Krishna Das em Durga

La música de Krishna Das ha arrasado en el mundo del yoga y meditación, tiene un éxito que ha sobrepasado sus propios sueños. Canta en sánscrito, pero con un sonido musical nacido de sus raíces en el rock-n-roll de su país nativo, Estados Unidos. Es un sonido con ritmos intensos y expresivos. La voz profunda y rica de Krishna Das, acompañada por harmonium, tablas y otros instrumentos, transporta el oyente a un estado de conexión y abertura profunda.
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Método del Dr. Herbert Benson

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  Un practicante y un alumno Reiki debería meditar diariamente al menos unos quince minutos antes de la sesión de autoreiki. La meditación no es solo para personas especiales como monjes. Hoy en día se promueve la meditación incluso para personas enfermas, que no han sabido manejar su estrés.
  
  Método del doctor Herbert Benson
  Herbert Benson es uno de los científicos más destacados que iniciaron el estudio de la meditación trascendental, y ha intentado desmitificarla proporcionando las siguientes instrucciones sencillas para conseguir la relajación:
  
  
• Sentarse en silencio en una postura cómoda.
• Cerrar los ojos.
• Relajar a fondo todos los músculos del cuerpo dejándolos "sueltos", apoyados en la superficie donde nos encontremos, como si tuviéramos la sensación de que esa parte nos pesara más de la cuenta.
• Empezar por los pies, pensar que nos están pesando, que se apoyan libremente sobre el sofá, cama, etc…, avanzar lenta y progresivamente esta sensación de pesadez con el resto del cuerpo: las piernas, las manos, los brazos, el abdomen (sentir que toda la espalda se apoya relajadamente sobre la superficie donde nos encontremos) y así hasta los músculos de la cara. Mantenerlos relajados.
• Respirar por la nariz. Tomar conciencia de la respiración. Al aspirar, decirse a sí mismo la palabra "uno", luego "dos", y así progresivamente. Respirar con naturalidad, no profundamente.
• Continuar durante diez a veinte minutos. Pueden abrirse los ojos, para comprobar el tiempo, pero no utilizar un despertador ni un sistema de alarma. Al terminar, permanecer sentado durante algunos minutos más, primero con los ojos cerrados y después abiertos.
• No levantarse hasta que hayan pasado algunos minutos.
• No preocuparse por conseguir un nivel de relajación profunda. Mantener una actitud pasiva y dejar que la relajación se presente según su propio ritmo. Si aparecen pensamientos perturbadores, debe intentar ignorarlos no ocupándose de ellos y volviendo a repetir "uno". Con la práctica, la respuesta sobrevendrá sin apenas esfuerzo.
• Debe practicarse esta técnica una o dos veces al día, pero no durante las dos horas siguientes a una comida, porque los procesos digestivos interfieren en el surgimiento de la respuesta relajante.
  
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Foto: http://www.wylerartstudio.com/Portraits/index.htm

El Arte de escuchar

El arte de la meditación es el arte de escuchar. Con todo tu ser.

"Si uno puede aprender a escuchar correctamente, ha aprendido el secreto más profundo de la meditación."La función esencial de los discursos de Osho es suministrar una manera fácil, accesible de aprender este arte de escuchar. Es una oportunidad para experimentar el "silencio sin esfuerzo", la clave para traer una conciencia clara a tu vida diaria.

Nunca ha sido la meditación más simple, más extensamente disponible para todos en cualquier lugar, bien sea en casa mientras escuchas tranquilamente, o yendo al trabajo, o estando sentado en el parque.Una vez que has seleccionado el discurso de Osho, ponte cómodo, relajado y, cuando te parezca, deja que tus ojos se cierren.

Meditación Gasho

Gasho es una forma de meditación del Budismo japonés.

Cierra tus ojos y relajate.

Junta tus manos frente al corazón.

Intenta olvidarte de lo que piensas, de lo que escuchas

Puedes sentarte en el piso o en una silla

Si quieres, escucha música, trata que siempre sea la misma